Yoga

  • Fühlst du dich steif und unbeweglich in deinem Körper?
  • Hast du das Gefühl, mehr Weite in deinen Körper und in deinen Geist bringen zu wollen?
  • Tust du dir schwer, in deinen flow zu kommen und deinen Fokus zu halten?
  • Sehnst du dich nach Entspannung- sowohl für deinen Körper als auch deinen Geist?

Dann ist es Zeit, etwas für dich zu tun!

Entdecke die wunderbare Welt des Yoga und finde zurück zu deiner inneren Balance. Mit regelmäßiger Praxis kannst du nicht nur deine körperliche Beweglichkeit verbessern, sondern auch Ruhe und Klarheit in dein Leben bringen.

Yoga bietet eine Vielzahl von Übungen und Techniken an, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und gleichzeitig den Körper sanft aber effektiv zu trainieren. Durch das bewusste Atmen während der Asanas (Körperhaltungen) wird nicht nur Sauerstoff in jede Zelle transportiert, sondern auch Stress abgebaut.

Die Bewegungsabläufe im Hatha-Yoga helfen dir dabei, deinen flow wiederzufinden. Du lernst loszulassen von Gedankenkreisen oder äußeren Einflüssen und konzentrierst dich ganz auf deine eigene Praxis.

Die Meditation am Ende einer Yogastunde hilft dir dabei, innere Gelassenheit zu entwickeln und negative Energien loszulassen. So schaffst du Raum für neue positive Gedankenmuster sowie ein gesteigertes Selbstbewusstsein. Gönne dir selbst diese Auszeit vom stressigen Alltag!

Tauche ein in die faszinierende Welt des Yoga- wo sich Körper & Geist vereinen und du zu deiner inneren Mitte findest. Spüre die Weite in dir, finde Entspannung und bringe deine Energie zum Fließen!

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Lass uns gemeinsam in diesen Moment eintauchen und deinen inneren flow entfalten

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Erlebe die transformative Kraft des Yoga-es liegt alles bereits in dir

Yoga ist für mich die perfekte Mischung aus achtsamer Bewegung und mentaler Innenschau. Es stärkt meinen Körper durch Mobilität und Flexibilität und meinen Geist durch Fokus, Achtsamkeit und Entspannung. Die verschiedenen Körperhaltungen werden mit kontrolliertem Atem und einer tiefenentspannten Mediation am Ende kombiniert

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „Einheit, Harmonie“. Es verbindet über gezielte Bewegungen (Asanas) den Körper mit dem Geist. Yoga lehrt uns Körpergefühl und Selbstwahrnehmung. Auf diese Weise stellt es die natürliche Verbindung zwischen beiden her und stärkt sie.

Ein wesentliches Element beim Yoga ist der Atem. Er kann dir dabei helfen, Energie gezielt in gewisse Körperregionen zu lenken, die gerade vermehrt Aufmerksamkeit benötigen. Mithilfe deines Atems kannst du den Fokus auf dich richten und ihn halten. In einer wirklich stressigen Zeit tut das unglaublich gut. Das ist wie eine Auszeit. Dadurch spürst du, ob und wann sich etwas gut anfühlt und wann es eben zu viel ist für dein System. Durch den Einsatz deines Atems kannst du deine Dehnung verstärken und länger in gewissen Körperhaltungen verweilen.

Yoga hat jedoch nicht nur physische Vorteile, sondern auch eine tiefe Wirkung auf unseren Geist. Durch die Konzentration auf den Atem und das bewusste Ausführen der Asanas können wir unsere Gedanken beruhigen und uns von stressigen Alltagssorgen befreien. Darüber hinaus fördert Yoga auch die Achtsamkeit gegenüber unserem Körper und unserer Umgebung. Zudem bietet Yoga Raum zur Selbstreflexion und zum Loslassen negativer Emotionen. In einer Welt voller Hektik ist es wichtig einen Ort zu haben, an dem man abschalten kann.

Konzentration ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die wir im heutigen, schnelllebigen Alltag benötigen.

Yoga kann dir dabei helfen, diese Fähigkeit zu schärfen und deine Aufmerksamkeit gezielt auf das Hier und Jetzt zu lenken.

Lerne im Moment zu sein - ganz ohne Bewertung oder Urteil.

Indem du dir erlaubst, dich während den Übungen vollständig auf dich zu konzentrieren, erfährst du, was Bewusstsein und Achtsamkeit bedeutet.

Erlebe körperlich und mental mehr Flexibilität

Mit jeder Yoga Praxis verschieben sich nicht nur deine körperlichen Grenzen, sondern es werden auch deinen mentalen Begrenzungen erweitert.

Stärke dein Selbstbewusstsein auf eine natürliche Art und Weise.

Durch das bewusste Wahrnehmen deines eigenes Körpers wird dein Körpergefühl gestärkt, was gleichzeitig auch eine positive Auswirkung auf dein Selbstbewusstsein hat.

Förderung von tiefer Entspannung und erholsamem Schlaf


Yoga aktiviert deinen Parasympathikus, der für die Entspannung zuständig ist. Durch wiederholte Praxis lernst du deinem System, wie und dass es möglich ist, ganz leicht in die Entspannung zu gehen.

Erfahre, wie du durch regelmäßige Praxis aus deiner Komfortzone hinaus kommen kannst-frei von Druck oder Angst.

Erlebe, zu was du und dein Körper in der Lage sind und lass uns gemeinsam dein volles Potential entfachen.
Warum Hatha-Yoga und warum passt es gut zu dir

Hatha-Yoga ist eine der meist verbreitesten Yoga-Stile weltweit und gilt als das „Yoga der Körperarbeit“. Übersetzt bedeutet HA Sonne und THA Mond.

Bei Hatha-Yoga geht es um die Harmonisierung der zwei entgegengesetzten Energien in unserem Körper, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie. Es stellt 3 Dinge in den Fokus:

  • Körperhaltung/Bewegung (Asana)

  • Atemübungen (Pranayama)

  • Meditation

Ich habe im Laufe der Jahre verschiedene Yoga-Stile kennengelernt. Die Ausbildung zur Yoga-Lehrerin habe ich dann im Hatha gemacht. Warum? Weil es besonders achtsam ist. Ich liebe die Kombination aus körperlicher Anstrengung (Spannung) in Verbindung mit dem Fokus nach innen zu deinem Selbst, auf die Wahrnehmung deines Körpers. Zu lernen, dein Bewusstsein gezielt auf dich und deine Bedürfnisse zu richten, kann den Alltag wunderbar positiv beeinflussen.

Zu lernen, dass alles mit deinem Atem in Verbindung steht, hilft das Ganze besser zu begreifen. Der Atem bringt alles Leben in uns zum Fließen.

Als praktizierende/r Yogi bleibst du lange in einer Position, du hältst das Asana. Es folgen fließende Vinyasa-Sequenzen, in denen wir uns einer Welle gleich bewegen. Gleichzeitig leiten wir den Atem in bestimmte Körperteile und unterstützen uns auf diese Weise, um uns leichter und somit tiefer einer Körperhaltung hinzugeben.

Wird man durch Yoga gelenkiger? Und ist Yoga auch für Anfänger*innen?

Keine Sorge vor dem ersten Mal! Um mit mir Yoga zu praktizieren brauchst du nur eine Matte und die Intention, dir etwas Gutes zu tun. Yoga ist für Anfänger*innen genauso geeignet wie für Fortgeschrittene, da es sich um sanfte Bewegungen und einfache Atemübungen handelt.

Wichtig ist, dass du deinem Körper und dir die Zeit gibst, die du benötigst. Hier ist Konkurrenzdenken fehl am Platz. Jede Yoga-Session ist anders, je nachdem wie du dich gerade fühlst. Manchmal gehen Körperhaltungen leicht, das nächste Mal kann diese sich schwerer anfühlen, dafür kommst du bei einer anderen ins Fließen. Je öfter und regelmäßig du aber deine Yoga-Praxis machst, umso beweglicher, leichter und freier wirst du dir erscheinen.

Am Anfang ist es empfehlenswert, wenn du dich von Yoga-Lehrer*innen begleiten lässt. Ich zeige dir gern für dich passende Übungen, um dein Wohlbefinden zu steigern – körperlich wie mental.

Ist Yoga Krafttraining?
Nein und Ja.
Nein, im Sinne, dass es nicht nur um die Stärkung einzelner Muskelpartien geht. Ja, wenn du generell an der Stärkung deines Körpers und der Muskulatur als Ganzes interessiert bist. Durch die gezielten Körperhaltungen (Asanas) steigerst du die Durchblutung und kannst deine Kraft und Ausdauer verbessern.
Wie ist eine Yogastunde aufgebaut?
Ich starte in der Regel mit einer kurzen Meditation und einer kleinen Breathwork- Übung. Danach folgt eine ausgedehnten Aufwärmphase, denn dein Körper soll langsam warm werden und deine Muskeln sollen sich auf die darauffolgende Bewegung vorbereiten können.

Außerdem hilft dir diese Phase, um schon mal kurz in deinen Körper zu spüren: Wie geht es dir heute? Wo braucht der Körper gerade besonders viel Aufmerksamkeit?

Der Hauptteil besteht aus einer zusammengesetzten Abfolge, der flow verschiedener Asanas. In dieser Phase ist mir wichtig, dass wir uns für die einzelnen Asanas wirklich Zeit nehmen, sie korrekt und sehr bewusst ausführen. Ich leite das Atmen, unser Pranayama, bei jedem Asana an. Vor allem am Anfang der Yoga-Praxis hilft das, deinen Fokus zu halten.

Am Ende begeben wir uns in ein wohlverdientes Shavasana, die sogenannte Endentspannung, die dazu dient, die Yoga-Praxis in dein System, in deine Zellen, zu integrieren. Nur wenige Minuten in dieser tiefenentspannten Haltung und ich fühle mich danach viel ruhiger und ausgeglichener.

Wo kann ich Yoga machen?

Das Coole am Yoga ist, dass du es wirklich überall machen kann! Im besten Fall hast du deine Yogamatte dabei, und wenn nicht – auch egal. Es braucht lediglich dich, deine Intention und dein Bewusstsein und los geht‘s!

Ich mache Yoga meistens zuhause, wenn möglich auf meiner Terrasse oder am liebsten am Strand. Ob man es morgens gleich nach dem Aufstehen oder lieber abends als Ausgleich nach einem anstrengenden Tag macht, ist egal. Finde deine ganz eigene Routine, deinen Sweetspot, der dich zu einer regelmäßigen Praxis motiviert. Lass dich begeistern von der Langzeitwirkung, wenn Yoga fixer Bestandteil deiner Woche ist, dafür genügen oft 15 bis 30 min.
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